以前有写过一篇日志《健康小帖士》，今天再补充一下。

1、每天一个橙，肿瘤风险减一半。它能强化免疫系统，使肿瘤细胞转变成正常细胞。

2、换季应注意颈肩保暖。气候变化快，受凉容易引发颈肩肌筋膜综合症，导致酸痛。

3、香气能有效提高睡眠质量。玫瑰香、薰衣草、茶香，能使人睡眠更放松，更踏实。

4、吃得咸，影响容貌。吃盐过多易导致面部细胞失水，使皮肤老化粗糙，皱纹增多。

5、秋天补肾，每天两颗板栗。板栗被称为"肾之果"，能健脾养胃、补肾、祛风湿。

6、白天打个盹，远离心脏病。与不打盹比，打盹能增强记忆，使心脏病风险减三成。

7、蛋黄越黄，对眼睛越好。越黄，叶黄素和玉米黄素就越多，能预防眼疾保护视力。

8、水果直接吃比榨成汁好，榨汁后会损失较多膳食纤维和抗氧化、抗衰老成分。

9、夏天注意防颈椎病。空调温度过低或风扇直接吹，使颈部受寒，是颈椎病高发诱因。

10、西红柿橙色比红色好。人体吸收其中抗癌抗衰老的番茄红素，橙色是红色的两倍。

11、注意区分燕麦片、麦片。麦片中燕麦较少，常加奶精，起不到燕麦片降血脂功效。

12、每天甩手臂五分钟，这样做不仅能活动肩关节，促进经络气血循环，还能增强心肺功能，缓解压力。

13、刚出炉的面包别急着吃。面部刚出炉的时候还在发酵，马上吃容易引起胃病，至少应过两个小时再吃。

14、跑步让头脑更清醒。跑步超过20分钟，大脑会大量释放内啡呔，使脑边缘和脑额前区更活跃，思维更敏捷。

15、慢吃苹果有利口腔健康。吃15分钟，苹果中的有机酸和果酸质，能杀死99%的口腔细菌，预防牙病。

16、常吃夜宵容易得胃病。经常吃夜宵会促进胃液大量分泌刺激胃黏膜，并影响胃黏膜修复，容易引起胃溃疡。

17、腹部脂肪多，大脑会分泌更多俗称"饥饿激素"的物质，增进食欲，容易增加更多腹部脂肪。

18、常朗读能抗衰老。朗读时眼、耳、嘴和呼吸相互配合，能促进气血畅通，增强免疫力。

19、大蒜拍碎放10分钟再烹饪，大蒜拍碎时候释放的抗癌物质10分钟后才能全部形成。

20、睡觉不宜两臂上扬。这会使腹压升高，容易使食物及胃液返流入食道，形成流性食道炎。

21、喝酸奶能防牙周病。家中老人每天喝一两酸奶，能有效防止牙龈萎缩和牙齿脱落。

22、给家里老人选的牙刷，刷头不能过大过宽，以免加重老年性牙齿磨损及牙周萎缩。

23、低强度慢速运动，如踩脚踏车能有效缓解疲劳。

24、俯身提重物时，要先弯腿再弯腰，以免伤腰。

25、中医认为：脚趾通胃经。站立坐卧时常用脚趾抓地和放松，能增强胃肠功能。

26、橙子和橘子：味道相似，但是性不同。橘子性温，多吃上火。橙子性凉，维生素C含量高。